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第59章 四百米障碍跑,只演示一次

第59章 四百米障碍跑,只演示一次 (第1/2页)
  
  一顿早饭加回宿舍整理内务的时间,等嘉宾们在哨声的呼唤中赶到操场,一眼就发现器械区又有了新变化。
  
  不少原先被遮住的器械和设施都重见天日。
  
  引得众人忍不住往那些露出真容的器械上瞥了又瞥。
  
  也把不少直播间观众们的视线给吸引了过去。
  
  那些刚被放出来的器械该不会就是四百米障碍跑要用的吧?】
  
  不用怀疑,那些就是。】
  
  这么多都是?有谁知道该怎么过?】
  
  都是哦,简单解释一下吧。从这头到那头是一百米,四百米划分下来就是:开头和结束要分别跑一百米,中间的两百米就需要穿越这些器械跑个来回,过去和回来的方式还不一样。】
  
  跑过,无氧极限,给我感觉简直就是噩梦!】
  
  关于四百米障碍跑,有句俗语:宁跑越野五公里,不跑障碍四百米,诸位体会一下?】
  
  这就是短时间内榨干你所有体能,刚跑完一滴汗没有,只是会脸色惨白,半分钟后直接汗如雨下。如果有选择,我选择五公里!】
  
  想体验一把肺要炸了的朋友可以大胆尝试一下,绝对让你终生难忘。】
  
  被科普了一番的观众:瑟瑟发抖!
  
  等抖完又猛地想起来:他们又不用跑,只需要看嘉宾们跑就行了,抖什么!
  
  顿时又精神抖擞地开始满心期待嘉宾们待会的表现。
  
  开始训练之前,还是照老规矩先跑两圈热热身,随后就被教官领到了那些器械旁边。
  
  “上一阶段我们主要做的基础训练,现在难度升级,”李承宵说着指了指旁边的四百米障碍区,“这就是你们接下来要挑战的,四百米障碍跑。”
  
  嘉宾们顿时挺直腰板,一个个都眼神亮晶晶的。
  
  “老规矩,我先演示,所有人看好每道障碍要怎么过,记住:我只演示一次!”
  
  教官为什么强调最后那句?】
  
  哈哈,待会你就知道了。】
  
  走到起点处,确定所有人都记住自己说的话并目光专注看过来后,李承宵检查了身上的作训服,又蹲下身检查了下鞋带,这才冲出起跑线。
  
  跑之前还特地整理了作训服和鞋子,感觉教官这次比之前多了点慎重诶!】
  
  认真的男人果然是最帅的。】
  
  开头先是一百米跑,速度不慢但也不是最快的,十几秒后轻松抵达终点。
  
  绕过跑道尽头的信号旗,过来就是一百米距离内各种各样的障碍物。
  
  开头先是几个小腿高的矮桩,踩上去连跨三个落地。
  
  矮桩和矮桩之间的距离还挺远的。】
  
  中间是不是还不能落地?】
  
  看来得跳得够精准才行,教官这速度也太快了。】
  
  紧接着就是一个长宽高两米的深坑,李承宵速度没减直接跨了过去。
  
  就一个眨眼,跳过去了!】
  
  再往前是一道差不多腰身高度的矮墙,再次直接跨过。
  
  惊现跨栏!】
  
  都不用手撑一下吗?】
  
  墙上怎么还有个小洞?】
  
  返回的时候要从小洞钻回去。】
  
  确定不会把人给卡住吗?】
  
  紧接着又利落翻过一个跟身高差不多的高板。
  
  目测教官身高应该是在一米八多点,也就是这板子的高度,就问在没有任何支撑的情况下该怎么上去?】
  
  我选择低头钻过去!】
  
  前面还有俩高低台呢,钻不了!】
  
  在两步跳过前高后矮的台子后,前方就是云梯。
  
  
  
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