2105章 19.70还没捂热……就已经是过去式了 (第1/2页)
　　
　　弯道进直道。
　　
　　苏神已经是一马当先。
　　
　　谢正业弯道。
　　
　　可以说从没有落后过这么多。
　　
　　这就要说说读书的好处了。
　　
　　科学来源于知识。
　　
　　在高原地区进行200米跑，运动员面临着独特的环境挑战，其中空气稀薄导致的气流动力学变化对跑步表现有着显著影响。
　　
　　那么运动员采用较低重心的姿态，被观察到能够有效提升在这种特殊环境下的气流稳定性，减少身体晃动与偏移，进而优化跑步效率。
　　
　　怎么深入剖析这一现象背后的科学原理？
　　
　　这对于我国提高高原田径训练质量和运动员竞技水平具有重要意义。
　　
　　可惜这需要很强的专业知识作为支撑。
　　
　　首先你要知道高原环境的空气动力学特征。高原地区海拔较高，大气压力显著低于平原地区。
　　
　　根据理想气体状态方程PV=nRT（其中P为压强，V为体积，n为物质的量，R为普适气体常量，T为温度），在温度变化相对较小的情况下，气压降低意味着空气密度减小。
　　
　　空气密度的降低改变了空气与运动物体之间的相互作用，使得气流对物体的作用力发生变化，根据空气阻力公式可以得知——
　　
　　在其他条件不变时，空气密度减小会导致空气阻力降低。
　　
　　然后你要知道在气流特性。
　　
　　比如地形引发的复杂气流。
　　
　　高原地区地形复杂，山脉、峡谷等地形地貌使得气流在运动过程中受到阻挡和引导。
　　
　　例如，在山谷地区，白天山坡受热空气上升形成谷风，夜晚山坡冷却空气下沉形成山风，这种昼夜交替的山谷风导致气流方向和速度不断变化。此外，当气流经过山峰等障碍物时，会形成绕流和漩涡，使得气流变得紊乱。
　　
　　比如湍流现象。
　　
　　由于空气密度低，气流的粘性力减小，更容易形成湍流。湍流是一种不规则的流动状态，其中包含着各种尺度的漩涡和脉动。
　　
　　在高原地区，太阳辐射的不均匀加热以及地形的粗糙度等因素都加剧了湍流的形成。运动员在跑步过程中，进入湍流区域会受到随机的气流作用力，这些力的大小和方向不断变化，对运动员的身体姿态产生干扰。
　　
　　你只有把这些基本的原理了解，你才能知道现在你应该做哪个方向的努力。
　　
　　如果这些基本的原理你都一窍不通，那你只能是盲人摸象。
　　
　　两个字抓瞎。
　　
　　苏神可是拥有完整科学体系的人。
　　
　　这也是为什么说运动科学需要结合其余科学的进步以及配套研究。
　　
　　光是这个。
　　
　　苏神当时说出来的时候。
　　
　　都震惊了一票人。
　　
　　包括兰迪和拉尔夫.曼。
　　
　　这两个大佬都没有想到，竟然还可以从这个方面推导出来，其实在高远的地方，可以把自己的重心适当压低。
　　
　　至于这个压低的科学角度对于身体其余角度变化的影响是多少？
　　
　　那就是需要去实践和研究的点。
　　
　　可如果你连这个方向都摸不到。
　　
　　你就别说研究了。
　　
　　门都入不了。
　　
　　何况苏神不仅仅知道这个大方向在哪里，连精确的数据差值大致是多少都明白。
　　
　　那他的的确确只需要在这个范围内进行微调。
　　
　　试错的成本极低。
　　
　　了解了这一些，才能了解下一步。
　　
　　低重心姿态对气流稳定性的影响机制。
　　
　　就像是迎风面积与阻力降低比重——
　　
　　当运动员采用较低重心姿态时，身体迎风面积减小。
　　
　　以站立姿态和低重心跑步姿态对比，低重心姿态下身体在水平方向的投影面积可减小约15%-20%。
　　
　　根据空气阻力公式，较小的迎风面积能在高原空气密度降低的基础上，进一步减小空气阻力，降低气流对身体的直接冲击力。
　　
　　就像是在这个基础上流线型优化。
　　
　　研究低重心姿态使运动员身体形状更接近流线型的影响。
　　
　　研究在跑步过程中，空气能够更顺畅地流过身体表面，减少气流分离和漩涡的产生。
　　
　　再放到更加具体的点——
　　
　　例如，运动员适当低头、含胸、屈髋的低重心姿态，使得身体轮廓更符合气流流动的趋势，降低了因气流紊乱导致的不稳定作用力。
　　
　　其后再根据角动量守恒与稳定性。
　　
　　根据角动量守恒定律L=Iw（其中L为角动量，I为转动惯量，w为角速度），较低的重心使运动员身体的转动惯量增大。
　　
　　当运动员受到气流干扰产生外力矩时，由于转动惯量增大，身体角速度的变化会减小，从而降低身体的晃动和偏移程度。
　　
　　例如，在受到侧向气流冲击时，低重心姿态下运动员身体的扭转幅度明显小于高重心姿态。
　　
　　再推进到支撑面与平衡维持。
　　
　　低重心姿态下运动员的支撑面相对增大。
　　
　　那么在跑步过程中，双脚与地面接触形成支撑面，较低的重心就可以使得重心投影更接近支撑面中心。
　　
　　根据平衡稳定性理论，支撑面越大、重心越低，物体的稳定性越高。
　　
　　因此，低重心姿态使运动员在应对气流干扰时，能够更迅速地调整身体姿态，保持平衡。
　　
　　砰砰砰砰砰。
　　
　　苏神弯道进入直道。
　　
　　为了继续维持低重心姿态，发挥牙买加跑法的潜力，肌肉激活与力量传递，就是要做好的事情。
　　
　　采用低重心姿态跑步时，运动员的核心肌肉群，如腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌等会被更强烈地激活。
　　
　　这些核心肌肉不仅起到稳定脊柱和骨盆的作用，还能在身体受到气流干扰时，通过快速的肌肉收缩和放松来调整身体姿态。
　　
　　例如。
　　
　　当受到气流冲击导致身体向一侧倾斜时，核心肌肉能够迅速发力，使身体恢复到平衡状态。
　　
　　比如风速。
　　
　　就是一个。
　　
　　这个时候核心有多强，就能有多强。
　　
　　核心强弱，直接影响力量传递效率。
　　
　　因为低重心姿态有助于提高下肢力量的传递效率。
　　
　　在跑步过程中，下肢蹬地产生的力量需要通过身体传递到前进方向。
　　
　　较低的重心使得力量传递路径更短且更稳定，减少了力量在传递过程中的损耗。
　　
　　同时为了让自己出弯更有力。
　　
　　更不减速。
　　
　　苏神低重心姿态下髋关节、膝关节和踝关节的角度更有利于肌肉的发力和力量的输出。
　　
　　使得自己可以在对抗气流干扰时能够更有效地保持速度和姿态。
　　
　　这个地方。
　　
　　虽然没有和美式跑法一样，休息更多依靠惯性来省力。
　　
　　可也并不是说什么都不做。
　　
　　既然强度越来越高。
　　
　　对于身体的消耗肯定越来越大。
　　
　　这个时候你又不想像分配型爆发一样节约体能。
　　
　　想要继续把速度顶下去。
　　
　　那就需要别的方法，能让自己维持更好的速度。
　　
　　让这个速度维持的时间更长更久。
　　
　　那苏神的做法之一就是——
　　
　　呼吸力学与气体交换。
　　
　　在高原环境下，呼吸功能对于运动员的表现至关重要。
　　
　　但你知道这个原理没用，怎么做能把这个原理在自己的身上出现正面放大效果？
　　
　　这才是运动员要考虑的事情。
　　
　　而这个时候，谢正业本来想要追击一段。
　　
　　但是……
　　
　　他猛然发现。
　　
　　苏神这里。
　　
　　居然。
　　
　　还在死命顶。
　　
　　我靠。
　　
　　苏总这是干嘛？
　　
　　这么压榨自己，后面还能有劲吗？
　　
　　就算是牙买加跑法，也不至于前面这么凶残吧。
　　
　　反正谢正业自己。
　　
　　是做不到。
　　
　　这么搞。
　　
　　后面多少会萎靡。
　　
　　但这里苏神有自己的解法……
　　
　　苏之呼吸。
　　
　　前面说了，在高原环境下，呼吸功能对于运动员的表现至关重要。
　　
　　那问题是怎么做？
　　
　　简单。
　　
　　苏之呼吸。
　　
　　外加换气力度增强。
　　
　　换气稳定度增加。
　　
　　自然不就体能和精力，更加充足了吗？
　　
　　可。
　　
　　这个时候你都很累了，顶了一整个弯道，极速下来，你还不休息。
　　
　　继续死命顶。
　　
　　你的呼吸怎么可能还维持强度？
　　
　　累的时候。
　　
　　你的呼吸肌肉也会减弱功能性。
　　
　　越发难以呼吸更多的氧气供给。
　　
　　所以。
　　
　　谢正业不明白啊。
　　
　　周兵也不明白啊。
　　
　　但很快就会明白了。
　　
　　因为苏神有秘诀——
　　
　　低重心姿态有助于维持呼吸的稳定性。
　　
　　是的。
　　
　　低重心还可以加持到这里？？？
　　
　　当然。
　　
　　苏神前面这么做。
　　
　　可不仅仅是为了弯道。
　　
　　这个技术和技巧。
　　
　　可还能影响到后面。
　　
　　这才是苏神这么做的关键。
　　
　　前面和后面。
　　
　　弯道和直道。
　　
　　都有影响。
　　
　　小孩子才做选择。
　　
　　成年人。
　　
　　当然是选择……
　　
　　都要！
　　
　　因为较低的重心使得胸腔和腹腔的位置相对稳定。
　　
　　减少了因身体晃动对呼吸肌的干扰。
　　
　　这样，稳定的呼吸能够保证氧气的充足供应，维持身体的运动能力。
　　
　　就仅仅只是一个重心压低。
　　
　　更低一些。
　　
　　再低一些。
　　
　　就可以办到了。
　　
　　那为什么……
　　
　　别人就没想过？或者没做过吗？
　　
　　误打误撞。
　　
　　也应该有可能啊。
　　
　　是的。
　　
　　方向对了。
　　
　　但具体怎么做。
　　
　　数据是多少。
　　
　　都要重新做。
　　
　　每个人生理条件不同。
　　
　　数据分析也不同。
　　
　　等于说方向有了还不行。
　　
　　
　　
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